w rok

[...] zawody dnia 10.01.2015 w trójboju klasycznym i moja aktualna forma Waga 64,8kg Przysiad 130kg/1 135kg/1 140kg/1 Wyciskanie 125kg/1 127,5kg/1 130kg/1 Martwy 155kg/1 160kg/1 170kg/1 Razem 440kg plan na rok 2015 minimum 500 :D co do wagi dostałem przepustkę że mogę ważyć do 70kg poza sezonem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-01-11 16:52:08

[...] paru lat osiaga sie swoje maksimum na ktore jeszcze 10 lat temu trzeba bylo przeznaczyc z 15 lat ostrego treningu i wspomagania.mimo wszystko to najbardziej perspektywiczny zawodnik obecnie.obecnie malo ktory pros bedac powiedzmy w top 5 robi progres z roku na rok.zobaczcie sobie co Big Ron zrobil miedzy 97/98...tego dzis ze swieca szukac

[...] wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć ale jednak tego też mu trochę brakuje jak juz pisalem rok temu w 212 tak teraz w open, wtedy wygral z karakanem a mial gorsza forme %-) jak by mial jego forme nawet z tego roku w tym open, to by imo mogl jakos te pierwsze [...]

[...] swojego czasu nabrałem obrzydzenia do ryżu. Jako początkujący byłem bardzo wybredny- nie lubiałem makaronów, ani kasz, jedynie ziemniaki i ryz ( do tego biały ). Dosłownie rok czsu wyglądał tak że codziennie jadłem minimum worek ryzu raz z sosem pieczeniowym, innym razem z truskawkami, jeszcze innym razem w postaci chińskich potraw. Mimo to [...]

ok, no to wróciłam 8-) antybiotyk jeszcze do końca tego tygodnia, ale czuję się już dobrze :-) dawno mnie tak nie rozłożyło, więc myślę, że limit chorób na ten rok już wykorzystałam, a na rosół już nie mogę patrzeć :-P Weekendowych pomiarów nie robiłam, bo stwierdziłam, ze nie ma sensu. Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka [...]

A ja też robiłem przez rok trening w domu, ławki nie miałem. Miałem za to 2 hantle z regulowanym obciążeniem i 2 stołki z kuchni :) takie prostokątne gdzieś 60cm na 30 cm , łączyłem dwa można było nawalać dobre rozpiętki a jak dokupiłem ciężaru to i takie quasi-wyciskanie z pomocą brata :P No i pompki w najdziwniejszych pozycjach tzn. normalne i [...]

Panowie zasady zaliczania boju na ten rok już pozostaną i nic nie zmieniam, w przyszłym roku pomyślę o trzech komendach. Natomiast co do trzech komend to byłem na wielu zawodach z zatrzymaniem i sędziowanie jest różne.. Niektórzy dostają szybką komendę PRESS niekoniecznie wolno opuszczając sztangę więc gołym okiem widać niesprawiedliwość.. Jest to [...]

Suplementować cały rok witaminę D czy tylko w okresie jesienno - zimowym? Dodam, że w diecie regularnie pojawiają się jaja, śledzie, mleko 2%, olej lniany lub rzepakowy, rzadziej łosoś, które są naturalnymi źródłami tej witaminy Zmieniony przez - Bronti w dniu 2015-04-29 17:50:22

ja małopolska i tu jest tego tyle ze nie idzie wyzbierac. samosiejki .40 kg w sumie zbierałem okolo 5 godzin na łące w polu jakieś 100 x 40m.ale na nastepny rok juz sobie wyzbieram wiecej i w alle>>> bo nieluskane po 10-15 za kg ida jak woda a łuskane nawet po 48 widzialem ;/.Albo lepiej - pogonie zone i dziecko niech zbieraja ojcu na [...]

Słuchaj, ja to wiem, bo czytam i wiem, że inni robią więcej. Natomiast potrafię czuć różnice pomiędzy bólem zwyrodnieniowym a zakwasami, zakwasy OK, ale bóle jakie miałem rok temu (chodziłem połamany ponad 3 miesiące, rzygałem z bólu) znam aż za dobrze i czuję je po robieniu MC, po tych pierwszych 10kg były mocne bóle w kolejnych dniach, obecnie [...]

[...] bez slodkiego napedzal mnie dalej i bylo coraz latwiej. Pamietam, ze byl tu ruch drastyczny: zadnych slodkich potrw: jogurtow, nalesnikow na slodko, dzemow itp. przez ok. rok. Owoce jadlam, nie pamietam juz w jakich ilosciach. Lemoni musisz znalezc swoj sposob: calowita eliminacja lub np. mala porcja slodyczy raz w tygodniu, max 2 razy np. po [...]

Attika rosół wczoraj gotowałam na kaczce i tak mi zostało :) dla smaku:)Wiesz redukcja redukcji nierówna jak jadłam niskotłuszczowo rok to póżniej dostałam od Obli gratisa i mogę tłusto:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-17 15:26:01

[...] interesowałam się butami/ Jacek mi powiedział że pomoże mi to trochę polepszyć technikę jazdy i dlatego wzięłam. Najpierw poćwiczę dobrze sama, potem spróbuję z kolarzami,i bo mają u nas zloty w niedziele ale tam się na razie nie pcham%-) chociaż tempo by było. Jak masz kogoś na oku do utarcia nosa to nie ma sprawy:) za rok coś ze mnie będzie:)

[...] , rumba Byłam u endo z wynikami. Wyniki ok wątrobowe sprawdzić za dwa miesiące / nie brać na razie antyki/bo lekko podwyższone ast może wynikać z używania antykoncepcji. A co tarczycy pomimo bardzo dobrych wyników z krwi ,a z usg drobne zmiany na tarczycy bez leczenia za rok do kontroli. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-16 16:01:57

20.12.13-01.01.2014 REGENERACJA Przed świętami miska czysta nieliczona dwa dni na jabłkach po świętach też jakoś ciężko na jelitach mi było i łatwiej utrzymać dietę mi było.W święta zaliczyłam wpadki żywieniowe ciasto i pierogi, uszka. Przed Nowym Rokiem dostałam grypę jelitową Sylwester i Nowy Rok niedojedzony był zdecydowanie;)wypiłam lampkę [...]

[...] trenować, zwłaszcza początkowo (trenuje 7 razy w tygodniu w klubie i przy tym ciągle mogę pochwalić się dobrymi ocenami). Co do Twojego pomysłu, żeby po maturze znaleźć sobie jakąś tymczasową pracę to dodam tyle, że jest możliwość taka abyś udał się na studia cywilne, skończył je i dopiero wybrał się do zmechu (w tym wypadku tylko na rok).

aineko gratuluję! chudniesz :) a wagę to chyba wyrzuć, albo kup nową - ważne że widać zmiany w obwodach 8-) no i niezmiennie się pozachwycam Twoją skórą, jędrnaś :-) Powodzenia na kolejny rok!!

Wielkie gratulacje! A za rok to już w ogóle nam tu szczęki do podłogi spadną bo naprawdę wytrwała jesteś i cierpliwie, powolutku osiągasz cel :-) BRAWO!

[...] facet przebiegl troche ponizej godziny ale to byl czarny czlowiek ;-) Czyli przygotowujesz sie do startu? Akataa, a czym Ty robisz te pomiary biegowe? Tez by mi sie przydalo wyposazyc w jakis pomiarowy gadzet, a jestem przed urodzinami :-D I w ogole marzyloby mi sie zeby za rok wystartowac na 10 km i zejsc ponizej godziny (skromne marzenia mam).

Może i ja do specjalistów nie należę, ale ja zanim zapisałem sie do sekcji trenowałem +/- rok w piwnicy na worku oglądając setki filmów instruktażowych walk itp. Szczerze mówiąc ćwiczyłem codziennie po 1h -1,5h. I ze złych nawyków nałapałem tylko brak skrętu przy sierpowych po prostu weszło mi ze wale samą ręką i już , gdy poznałem technikę w [...]